Karışık Kızartma Malzemeleri

• 3 adet patates
• 5-6 adet biber
• 3 adet patlıcan
• 2 adet kabak
• 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz

Karışık Kızartma Yapılışı

Yaz akşamlarının vazgeçilmezi olan kızartmalar, büyük küçük hepimiz çok seviyoruz. Az miktarda bir yağla çok fazla sebze kızartabiliriz. Böylece kalori miktarı da çok az olacaktır. Bütün sebzeler istenilen büyüklükte doğranır. Bütün sebzeler derin bir kaba doldurularak üstüne yağ ve tuz eklenir. Fırında en yüksek derece 30-40 dakika ara sıra karıştırarak pişirilir. Yanına sarımsaklı yoğurt yapılabilir. Kahvaltı için de aynı şekilde yapabilirsiniz ya da pikniğe gideceğiniz zaman evde hazırlayıp götürebilirsiniz. Kolay gelsin. AFİYET OLSUN . . .

Fırında Karışık Sebze Kaç Kaloridir ?

bir orta boy porsiyon kızartma tam olarak 139 kaloridir.

• %26 Karbonhidrat,
• %11 Protein,
• %64 Yağ dan oluşmaktadır.
• Fırında karışık sebze, lif ve vitamin değeri yüksektir. Fakat çok fazla tüketilmemelidir.